Las ampollas en los dedos al correr se deben casi siempre a una talla incorrecta, calcetines inapropiados o exceso de humedad en el pie.
Sigue estos pasos en orden. Después de cada uno, comprueba si el problema se ha resuelto. Marca la casilla para llevar el control.
Para running, las zapatillas deben tener 1 cm de espacio entre el dedo mas largo y la puntera. El pie se hincha durante la carrera. Si la talla es exacta, necesitas una mas.
Los calcetines de algodon retienen humedad y generan friccion. Usa calcetines de poliester, nailon o lana merino. Los calcetines sin costuras son especialmente recomendados.
Antes de correr, aplica vaselina o una barra antifriccion en los dedos pequenos y en el talon. Reduce drasticamente la friccion.
Si las ampollas son en el empeine, prueba el nudo de seguridad en el ultimo ojete. Un pie que se mueve dentro de la zapatilla genera friccion excesiva.
Prueba a usar dos calcetines finos en vez de uno. La friccion se produce entre las dos capas y no entre el calcetín y la piel.
Si tras todos los ajustes las ampollas persisten, la horma de la zapatilla puede no ser compatible con tu morfologia de pie. Prueba una horma mas ancha o de diferente marca.